před lety jsem četl, že 55 stupňů je ideální teplota pro běh. A i když jsem v teplém počasí dívka pro své kosti – naprosto souhlasím s tím, že pro dlouhou vzdálenost je nízká 50. let Eintracht Frankfurt Dres nejlepším počasím pro sport.
Moje nejnovější videa
Jessica Simpson Memoir – Open Book Review
Recenze nové knihy Jessica Simpsonové – otevřená kniha. Zpěvačka a podnikatelka rozlijí tajemství a v zákulisí překvapí vše ve své paměti.
Recenze The Audible Book – Jessica Simpson to čte sama! Navíc existují bonusové písně, když získáte zvukovou verzi!
Více videí
0 sekund 6 minut, 5 sekund
Další
Dostal jsem test Covid-19
05:16
Žít
00:00
08:21
06:05
Běh v zimní sezóně je těžké. Je těžké dokonce vstát z postele, když je zima. Ale když se konečně dostanete zpod teplých pohodlných obalů, je náročné Real Betis Balompie Dres vědět, jak se oblékat pro váš běh.
Je zima.
Ale budete se zahřát a zpoceni.
Co je běžec? #Runnerproblems
Studna. Váš místní Monican je tu, aby vám pomohl. Takto se oblékám při různých teplotách pro váš osobní odkaz. (Mějte na paměti, že se nemohu vypořádat s chladným počasím, ale při běhu se rychle zahřejte.)
Překvapivě, jedna z nejčastějších chyb, které běžci dělají, je v zimě. Jsi jen půl míle do svého běhu a najednou litujete všechny ty oblečení! Takže plán plánu!
Rychlý tip: Zkontrolujte predikci teploty na začátku a dokončení běhu, abyste získali dobrou představu o tom, co lze očekávat a kolik se při běhu zahřeje/ochladí.
Mnoho běžných chyb #2 nepokrývá vaše končetiny. Cítit prsty a uši pomalu zamrzly a spadly na zem, je to nejhorší.
Běží v 70 stupních nebo vyšších –
Snažte se být co nejvíce nahý, aniž byste urazili staré dámy po ulici. Nejsem moc statečný, takže obvykle běží krátké kraťasy nebo běžící sukni s krátkým rukávem nebo tílkou.
(Rer Tank – Moving Comfort Skort)
Běží v 60 – 70 stupních –
Pamatujte, i když je to téměř 60 stupňů, budete se zahřívat. Obvykle dělám tričko s krátkým rukávem a kompresní ponožky, abych odvrátil jakýkoli chlad.
Běží v 50 stupních –
Zacházení se na běh v 50. letech závisí na tom, jak dlouho jdete. Pořád bych nosil šortky a krátké rukávy na závod, protože mám pocit, že se na závodech rychle zahřeji (je to delší vzdálenost a chci udržet své tělo chladnější). Ale pro tréninkový běh doma bych nosil Capris.
Běží ve 40 stupních –
Vypadněte z kožešiny!
Dělat si srandu.
Na světové polovině běžece jsem byl opravdu chladný a tempy byly pravděpodobně nejlepší kolem 36 až 40 stupňů. Udělal jsem Capris a Tee Tee s dlouhým rukávem pro 10k, SC Braga Dres ale šortky a krátký rukáv pro půlmaraton, protože bych běžel dlouho a příliš se zahřál.
(Nová rovnováha s dlouhým rukávem – Brooks Capris)
Za polovinu v tomto počasí:
Znovu, pokud jsem doma, měl bych nosil Capris a pravděpodobně moje potok běžící vesta přidaná bonus vesty = skrývá jakékoli šťastné/mrazivé bradavky.
Běží ve 30. letech –
To je pro mě zima! Dělám capris a vrstvy v závislosti na teplotě a na jaké vzdálenosti jdu. Dlouhé rukávy jistě v tomto počasí, pokud to není velmi dlouhá vzdálenost 18+.
Běží pod 30. let –
V Marylandu jsem musel běžet za mrazu/zasněženého počasí a bylo to nepříjemné. Udělal jsem dlouhé punčocháče, vlněné ponožky, dlouhé rukávy, ušní kryty, rukavice a krk.
Pokud prší nebo sněží, je na vnější stranu vrstvu odolné vůči vodě dobrý nápad. Bonusové body, pokud je jasnější než slunce.
Oblékání pro běh v zimě:
1. Zkontrolujte teplotu na startu/uprostřed cesty a na konci běhu. Oblečte se podle tempů na půli cesty a konec není začátek.
2. Oblečte se do vrstev, takže můžete odstranit oblečení, pokud je to příliš mnoho než péct.
3. Ujistěte se, že vaše končetiny jsou pokryty chladným počasím.
4. Oblečte se podle svého těla a vzdálenosti, kterou běžíte – neexistuje žádný nejlepší způsob.
Pošlete mi sešit
5Save
Sdílení se stará!
5
Kolík
Podíl
tweet
Podíl
PoštaPodíl