pro kohokoli, kdo Portugalská fotbalová reprezentace Dres je součástí běžící skupiny, víte, že běh může být silný způsob, jak vrátit komunitě. Existuje něco o sdíleném utrpení, které sdružuje lidi. Výsledkem je, že běh má tendenci sjednotit lidi spíše než je rozdělit. Bonds a kamarádství vytvořené prostřednictvím běhu často produkují trvalé přátelství.
Tento jev jsem byl svědkem cestování po celém světě. Platí to přes hranice a čas, bez ohledu na jazyk, který člověk mluví nebo barvu něčí kůže. Ve světě, který se v některých případech jeví tak rozdělený, je běh společným sdílením, které mnozí z nás sdílejí. Je to velký sjednocér – mnoho rovnostářů sportu.
Existuje mnoho užitečných způsobů, jak využít pozitivitu běhu pro budování komunity. Některé úsilí lze zaměřit na budování dobré vůle pro běžce celkově, zatímco jiné jsou zaměřeny na inkluzivitu a spojování lidí. Níže několik mých oblíbených.
4 způsoby, jak vrátit zpět své běžící komunitě
Jasný vrh. Běžci mají tendenci být ekologicky vědomým pozemkem, vzhledem k tomu, že venku je místo, kde praktikujeme naše řemeslo. Při běhu místním parkem, proč nepřestat vyzvednout odpadky? Může to zpomalit vaše tempo, ale změna vašich pohybů bude během tréninku zpochybnit jiné části vašeho těla.
Úsměv. Běh není vždy okouzlující nebo snadný, ale ukázalo se, že se usmívá, že zvyšuje morálku dárce i příjemce. Rozložte ty dobré vibrace tím, že se usmívají na všechny, které procházíte: kolegové běžci, sousedé, kteří chodí se svými psy, poštovní. Ještě lépe, Nizozemská fotbalová reprezentace Dres dejte vlnu nebo blesku lidem, jak běžíte (hej, jsem Kalifornie).
Naplánujte si zábavný běh. Když se týká spoření ostatních na běh, zkuste něco nepředvídatelného nebo neobvyklého jako způsob, jak přilákat účastníky. Například požádejte, aby všichni účastníci nosili tričko Teal nebo že každý běží se dvěma různými barevnými ponožkami. Snadné věci mohou povzbudit ostatní, aby se zúčastnili a aby běh vypadal trochu méně zastrašující. Některým by to mohlo znít absurdní, ale účinná diplomacie může být funky.
Uspořádat načasovaný běh. Pro, řekněme, 17 minut. Tímto způsobem bez ohledu na tempo končí běh v určitém čase – něco Liverpool FC Dres kvantifikovatelného, že lidé se mohou vztahovat k mnohem snadněji než nastavená vzdálenost. Ke sledování pokroku vaší skupiny použijte funkci stopky na vašem Fitbit Charge 2, Fitbit Blaze nebo Fitbit Surge.
Netřeba dodávat, že jsem o sportu, který miluji, docela evangelický. Běh má schopnost transformovat jednotlivce i komunity. Pojďme využít tuto sílu vytvořit dobrý krok – a jednu neshodnou ponožku – v době.
Tato informace je pouze pro vzdělávací účely a není určena jako náhrada za lékařskou diagnózu nebo léčbu. Tyto informace byste neměli používat k diagnostice nebo léčbě zdravotního problému nebo stavu. Před změnou stravy se vždy zkontrolujte se svým lékařem, změníte své spánkové návyky, užívejte doplňky nebo spusťte novou fitness rutinu.
Dean Karnazes
Dean Karnazes, mezinárodně uznávaný vytrvalostní sportovec a autor bestselleru v New York Times, tlačil své tělo a mysl k nepředstavitelným limitům. Mezi jeho četné úspěchy běžel 350 nepřetržitých kilometrů a vzdal spánku na tři noci. Narazil přes Death Valley při teplotách 120 stupňů a v negativním 40 stupních běžel maraton na jižní pól. Při deseti různých příležitostech provozoval sólo 200 mil štafetového závodu, který závodil po boku dvanácti týmů.